生活中，有些人因为种种原因，导致脾胃比较虚寒，什么都不想吃，结果整个人长的面黄肌瘦，看起来很不好。其实，日常中有很多的食物都是可以有效调理脾胃的，所以脾胃虚的朋友可以多吃些这方面的食物补肾，这样脾胃就不会那么虚。那么，有哪些食物能够比较有效的补脾胃呢?
1、高粱
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
3、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
4、红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
以上就是一些能够有效的保健脾胃的食物，一些不想吃东西胃口不好的人也是可以吃的。当然，这些食物对于肾的补充也是很大的。除此以外，大家的其他饮食也要多多注意，一日三餐一定是要吃的，特别是早餐，对身体的补充更是要充足一些。
