1.锻炼促进肠胃蠕动
很多人在节食后的一段时间内都会出现便秘现象,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就可以有效地缓解便秘。
2.保持充足的水分。
早上起床后可以喝一杯温开水,之后做一些简单的跑跳运动,这样可以让肠管加快蠕动,有助于改善便秘,喝水比喝其他饮料要好。
3.维持碳水化合物的摄取
许多人为了减肥而减少碳水化合物的摄入。但是实际上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物也能缓解食物如肉类引起的便秘症状。
4.食用高纤维粗粮的选择
选用糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,可以加快肠胃蠕动,告别便秘。
5.菜果综合摄取
蔬菜中含有丰富的维生素C,能促进肠道蠕动。与此同时水果中丰富的纤维素能让肠胃恢复自然蠕动机制,自然告别便秘。
广东罗浮山国药股份有限公司是一家从事药品生产,药品经营,中草药收购等业务的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在广东省，详细地址为：惠州市博罗县长宁镇广汕公路边岭排工业区（罗浮山药业城）;经国
北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
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辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
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北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
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