长跑后膝盖外侧疼痛可能是韧带拉伤、半月板损伤、筋膜炎症等，需要确定疼痛具体位置，还要及时确定病因。
1、韧带拉伤：长跑的过程当中如果运动幅度比较大，有可能会导致韧带拉伤，局部会有疼痛的症状，需要适当休息，有必要可以配合冷敷和绷带缠绕缓解。
2、半月板损伤：长跑的时候半月板损伤也会伴有疼痛症状，一般是运动比较剧烈或者过度劳累，轻微情况下需要适当静养和按摩，严重情况下可以配合医生做膝关节镜微创手术等。
3、筋膜炎症：长跑的时候还有可能会导致膝盖肌肉长时间劳损，并出发筋膜炎，会释放炎症因子刺激痛觉神经，可以在医生指导下适当服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛肠溶片等。
长跑之后膝盖外侧疼痛还有可能是髂胫束综合征、关节炎等。
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