1、香蕉、香蕉都是老少咸宜的水果,属于高能量食物,所含的碳水化合物很容易被人体吸收。香蕉富含钾,可维持肌肉及神经功能,但钾在体内不能长期储存。有研究表明,体内钾含量过低会引起肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等问题。日常生活中常吃几根香蕉,可以有效的缓解疲劳。
2、蜂蜜、蜂蜜不仅富含果糖、葡萄糖,还有各种维生素、矿物质等。如果长期感到疲劳,日常生活中可以多用蜂蜜泡水喝,蜂蜜水对脑细胞有益,其中含有的果糖和葡萄糖都能很快被人体吸收利用,为人体补充能量,改善营养,消除身体疲劳。
3、南瓜籽、南瓜籽富含脂肪酸、维生素B和微量元素,南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外,南瓜籽中含有色氨酸,有助对抗情绪疲劳,促进睡眠。
4、核桃仁、许多办公室职员工作繁重,整天都在高速运转,下午吃些像核桃仁之类的坚果,有助于修复大脑,提高脑力。
