长痘一般都和内分泌失调和内热有关系，很多人血热都是因为上火，这种类型的痘痘需要自我调理。很多人不知道血热长痘痘应该怎么调理。首先饮食清淡是必要的，同时也要注意生活规律。
1.水果
水果中，以红色、黑色水果的排毒效果最佳，目前专家眼中的10种排毒水果之星，有樱桃、苹果、紫或黑葡萄、草莓、柠檬、梨子、石榴、荔枝、蕃茄及奇异果。此外，红葡萄柚、火龙果、西瓜、木瓜、柳橙、酪梨、桑甚、蓝莓等水果都有助排毒。特别提醒，水果虽然有助排毒，但也要根据体质，适量食用才不会适得其反。尤其是有高血糖、高叁酸甘油酯的人，要慎选水果且要适量食用。
2.大量补水，给肌肤动力
肌肤很容易出现缺水状态，这就导致代谢废物排不出去，极易造成痘痘。因此冬季为肌肤补充水分显得尤为重要，平时除了使用补水产品外，还可以每周用2-3次补水面膜来强化补水，使肌肤恢复水润状态。
3.深层清洁，让毛孔通畅
了解了上火长痘的原因是因为毛孔不通畅，那么平常清洁的时候就要注意先软化角质了，这样才能去除上火痘。可以选择在洗浴时接着热气先让毛孔打开，然后用温和型的磨砂产品轻轻搓去角质，这样不仅能吸附毛孔中的角质和油污，还能避免磨砂的刺激呢。
4.适度按摩，帮助活化肌肤
首先以锁骨、脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，再由额头沿着脸庞两侧慢慢地按摩至锁骨。而后再以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈。最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。
功效：这套按摩手法以刺激淋巴帮助排毒为主，可以加速血液循环，活化肌肤，以此来减少痘痘的生成。
