有很多朋友到了冬天时候，都会觉得膝盖特别怕冷，如果穿衣不够的话，膝盖位置总会有刺痛的感觉，这样的现象出现很有可能是因为膝盖上患有了一些疾病，比如骨刺、关节炎等膝关节疾病。膝盖怕冷，首先就要做好保暖的方式，也可以适量的穿上一些护膝用具，这样也是会起到很好的保护膝盖作用，再就是饮食上可以多吃一些暖身的食物，比如羊肉、生姜、红糖等。如果膝盖出现持续性的疼痛，就要引起大家重视了，需要及时的就医进行检查。
1、注意保暖
膝关节受冷的话，血管会收缩，血液循环会变差，这样疼痛就会加重，所以天气寒冷的时候一定要注意保暖。
条件允许的话可以戴上护膝，防止膝关节受凉，带那种松紧适宜的护膝，因为如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。
2、不接触或少接触冷水
风湿性关节炎的患者要记得随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在天气寒冷的时候不要穿裙子，这样很有可能冻出某些风湿性膝关节炎，当气温低于16℃时，就要及时加衣，甚至要开始穿护膝保护膝关节。
3、合理饮食
要多补充维生素E，多吃含B族维生素的食物，这样能扩张末梢血管。还要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，不要吃生冷的食物、不要喝冷饮。适当的吃一点辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促进血液循环。要记得按时吃饭，不能过度减肥，因为体内体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。
4、热敷膝盖
热敷可以扩张血管、改善局部血液循环，也可缓解肌肉痉挛、神经松弛、改善筋腱柔软度。建议湿热敷，湿热敷就是把毛巾浸在热水盆内，取出毛巾拧到半干，敷在膝盖上，上面可以再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。
5、热水泡脚
热水泡脚可以预防骨性关节炎。在气候寒冷潮湿的季节，从外面回到家后，能用热水泡泡脚，这样可以提高机体免疫力，还可以预防由环境气候潮湿而引起的风湿性疾病。泡脚的热水水位应该在踝关节以上，泡20分钟左右，可以促进下肢血液循环。
6、多晒太阳
冬季的阳光照射时间比较少，天气好的时候应该多晒晒太阳，可以给膝盖保暖，增加体内维生素D的形成。
7、不能鞋跟过低过过高
穿平底鞋行走的时候，体重会过多地压在脚后跟上，如果穿过低或者过高的鞋子，走路时间长了，对关节会有不良影响，便可导致膝关节炎。所以，贵阳治疗风湿医院建议穿松软一点、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。
