高原反应睡不着一般可以通过心情调整、吸氧治疗、药物治疗等多种方法来达到改善的效果，有利于睡眠状态调整。
1、心情调整：一定要注意好心情调整，不要心理压力过大，或者是过度紧张，不要产生过度恐惧的心理，否则会影响到睡眠状态。
2、吸氧治疗：如果出现了明显的胸闷或者是呼吸急促的症状，一般需要通过吸氧的方法改善，这样能够有效改善大脑缺氧，也能够改善睡眠状态。
3、药物治疗：如果自身的高原反应睡不着，症状比较严重，一般需要通过用药的方法改善，可以在医生指导下使用营养安神的药物治疗，比如安神补脑液、甲钴胺片、谷维素片等。
除了以上比较常见的调整方法之外，还可以听一些舒缓的音乐等改善，有利于心情的放松。
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