舞蹈肢体僵硬不协调,可以根据造成以上情况的原因选择调节方案。舞蹈肢体僵硬不协调,主要是因为关节柔韧度低、注意力不集中、紧张、缺乏技巧等,而且由于出现这种症状的原因不同,解决方法也不一样。
1、弹性偏低:如果身体弹性较差,关节及周围软组织较紧,就会导致跳舞时四肢僵硬不协调。推荐跳舞前适当热身,可对各关节以及周围软组织进行牵拉,以提高舞蹈时肢体僵硬的状况,并逐步改善舞蹈时的肢体僵硬;
2、注意力不集中:需要在跳舞的过程中集中注意力,并遵循音乐的节拍进行身体活动。如果注意力不集中,还会导致舞蹈时四肢僵硬,动作不协调。对这种情况,只要在跳舞时注意集中精神,多随音乐节奏做身体活动即可;
3、紧张:如果跳舞的时候精神紧张,也有可能影响舞蹈表演,出现四肢僵硬、不协调的情况。所以建议跳舞前适当放松身体,缓解紧张情绪,可以把注意力放在音乐和舞蹈上。紧张情绪减轻后,舞蹈不协调现象也会有所改善;
4、缺乏技巧:若刚开始学舞蹈,或对新舞蹈比较生疏,对舞蹈动作不熟练,也有可能在跳舞时出现四肢僵硬、不协调的情况。这个时候只需多练习,熟练后就不会出现舞蹈僵硬的情况了。
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