睡硬床板的好处是能够预防脊椎变形，并且还可以使腰部的肌肉得到放松，但是经常睡硬板床也有可能会影响到睡眠质量，并且还有可能会出现腰酸背痛的症状。
1、好处：睡硬板床一般能够消除负重以及体重，对腰椎间盘所产生的压力，并且还能够接触腰部肌肉韧带痉挛，从而能够促进炎症以及渗出的吸收，另外也可以减轻神经根压迫程度，从而能够改善临床症状，硬板床比较适合腰椎间盘突出的患者。
2、坏处：如果床面过硬，可能不能适应人体曲线需求，因此可能会增加肌肉以及脊椎的负担，对硬板床相对来说不是特别舒服，因此可能会影响到睡眠质量，如果身体比较瘦弱，睡硬板床也有可能会导致肌肉以及骨骼出现疼痛的症状，因此睡硬板床也是有坏处的。
平时在睡眠时需要选择软硬适中的床垫，另外还要选择高度适中以及软硬适中的枕头才能够提高睡眠质量，在晚上睡觉时还要选择比较舒适的睡眠姿势，平时每天都要保证充足睡眠时间，尽量避免长时间熬夜，以免睡眠不足而导致身体免疫力下降。
