脚腕扭伤怎么办恢复快

作者:liangzi2018  时间:2019-12-24 20:18:38  来源: 大众养生网

脚腕出现了扭伤的情况,其实在运动的过程中是非常多见的,这些都是常见的意外受伤。脚腕扭伤之后,要怎么才能恢复快,取决于如何进行处理的,首先要让扭伤部位放松和平放,然后进行冷敷,这样可以防止扭伤部位出现肿胀,24小时候再进行热敷。

脚腕扭伤怎么办恢复快

脚扭伤了怎么恢复最快

伤势判断

脚扭伤后先呆在原地不能动,不要让扭伤部位受力,把受伤的部位平放,轻微扭动你受伤的部位,剧痛缓解下来后,如果能动,说明你只是软组织受到了伤害,如果无法扭动并发生剧烈疼痛,就立刻就医,打求助电话。

对受伤部位进行按摩

受伤初期,如果受伤严重不可轻易揉按伤处,有可能造成红肿加大;如果受伤不严重,可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位,轻轻揉按,能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

如果我们伤得不是特别的严重可以找专业的人来帮助按摩试试的,因为按摩的好处很多,如果我们能后很好的按摩的话可以促进血液循环的,减轻疼痛和红肿的,可以试试的。

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冷敷

扭伤后,扭伤的内部小血管会破裂并出血。受伤的部位会导致血肿,一般24小时后肿胀和出血才能停止。冷敷可以减少出血量使血管收缩,从而有效使的能使受伤部位停止肿胀并消肿。

热敷

使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位,促进淤青部位血液循环,可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷,如果进行热敷,会加快受伤内部出血量,使血肿情况恶化。

理论上说受伤后,受伤部位24小时后才能停止出血肿胀,但是也要按情况而定,当你发现受伤部位不会继续肿大,并肿胀部位颜色发青后,就可以进行热敷了。

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药物治疗

伤势稳定之后,运用一些治伤的药物进行治疗,如果你能忍受疼痛的话,红色止痛白色消肿,红花油只适用于软组织受伤+使劲揉按也能有效地消肿。内用可以的话三七片就行,经济又实惠。

脚扭伤怎么办

1.处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。

2.固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。

3.检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。

检查方法

(1)注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。

(2)如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如属较严重之扭伤,则应送医治疗。

(3)前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。

(4)内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

出现了跑步脚扭伤了的情况应该立即停止剧烈的运动,停一下来采取一些应急措施,涂过一些云南白药喷剂来帮助我们尽快的摆脱疼痛,在跑步的过程中一定要中位脚先着地,脚掌先不要着急,可以有效地帮助我们保护脚部不受外界的伤害。

脚扭伤注意事项

1、不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。

2、请勿在48小时内使用膏药贴,因为那样有可能加重症状。

3、发生外出血,保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。

4、运动前进行适当地热身。

结语:运动员,还有运动课上,或者是邹琳的时候,一不小心就会让自己的脚扭伤,曾今扭伤过的朋友们都知道扭伤脚是非常痛苦的,不仅疼痛难忍,而且还不能走路。扭伤脚后可以尝试着小编介绍的方法去治疗哦。

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