降水季节，伴随着降水增加、体内湿气加剧，湿寒之邪容易困惑肝脏，另外湿浊恋恋不舍无法去除，因此 降水健康养生重在保养肠胃、健脾养胃。湿寒是一种病症。中医学觉得湿寒包含外感风寒湿寒和内部湿寒2个层面。外感风寒湿寒：外感风寒湿寒湿邪，血气运作遇阻，内部湿寒：湿寒内困而损害脾阳，或脾肾阳虚而湿寒内停。
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春天活动较为充沛，但肝木易克脾土，稍不留神非常容易危害肠胃。那麼脾胃寒湿如何调养？
第一：用途葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不但是家中常见的调味品，还具备不可替代的功效与作用。比如我们能够 试着在家里煮一碗火辣辣的姜糖水，用姜糖水的绝佳效应将身体的体内湿气逼散出去，待到全身发表汗之后，症状便会有一定的减轻，这一方法一样适用雨淋后预防流感。
第二：越懒越要健身运动
身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常会觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。
健身运动能够 释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。
第三：避自然环境的体内湿气
我们人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有非常大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成 体内湿气侵入身体。
生活起居中应留意以下事宜：不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。湿冷雨天降低出门。不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发。屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。假如外部体内湿气也非常重，还能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。
第四：薏仁米熬粥，山药熬汤
去除身体的体内湿气，实际上有很多我们常吃的东西能够 起功效。例如薏仁米，茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用；紅豆性温，味甘酸，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用
除此之外，还能够挑选紅豆、伏苓、山药、党参等，放进煲汤材料中，或是煲成粥、熬水喝，都能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。特别注意的是，这二种方式 都是有有利排尿的功效，不适合多尿，将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够 有利排尿、去湿，乃至还能够具有美容护肤的效应。的人服用。
第五：饮食清淡适当
胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。酒、牛乳、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸可能会让人体造成氯丁二烯，加剧炎症反映。
凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用，如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果的寒性特性。
