我们了解，高血压的诊断标准是血压高过140/90 mmHg，很多人的血压比周边的人高，并且通常贴近140/90MmHg的零界点，这类状况，在医药学上称为一切正常低值，指收宿压（髙压）处在120～139 mmHg中间，和（或）收缩压（底压）接近80～89 mmHg中间的状况。
尽管并不是高血压病人，但这些朋友应该比一般人更非常容易得了高血压，略微不留意便会发展趋势为高血压。并且有研究表明，假如血压水准处在一切正常低值，而且年纪低于65岁，中风的风险性会高些。
一切正常低值和高血压患者群日趋巨大，关键原因是肥胖症、欠缺健身运动和高盐饮食搭配。此外，糖尿病和高血脂病人，及其有高血压家族史的人，也更非常容易得了高血压。
要怎么解决呢？这类状况下医师是不容易建议服药的，对症治疗改变自身的生活方式，保证以下几个方面：
1.合理膳食
建议平常饮食搭配多吃水果、蔬菜水果、全麦类及低长链脂肪酸食品。降低饮食搭配中钠的摄取量，而且吃多种多样含有钾、钙、镁等协助降血压的食材。
2.低脂饮食
每日摄取的盐份不超过5g，高血压最怕的是摄入盐份过多。平常控制好盐份，并且要留意看不见的盐，例如腌渍类的食材，话梅类的零食等。
3.迈开腿
每日最少进行30分钟的中等水平抗压强度的健身运动，每星期不少于5天。例如快步走、跑步、远距离游水、骑自行车等。
4.控制休重
休重超载会提升血压上升的风险性。而锻炼身体和科学饮食能够协助你减肥瘦身。
5.限定喝酒
并并不是不可以喝，是要少喝，不可以常常嗜酒，有时候来一杯是能够的。
6.学好缓解压力
长期性处在髙压自然环境会造成血压上升。假如改变不上髙压的外部自然环境，最少能够改变自身应对工作压力的方法。
用身心健康的方法来释放压力，例如锻练、与亲朋好友沟通交流，假如压力太大，还能够试一下向心理专家咨询。
7.规律性检测血压
假如标准容许得话，买一个血压计，每日测2次血压，早中晚各一次。一切一次血压值显著上升都需要留意，可是，一次血压上升并不可以充分证明问题，请属实纪录一段時间内血压值的转变，并咨询专科医生。
