三天不吃饭只喝水一般是瘦不了几斤的，反而会影响到身体的健康，主要是三天不吃饭，是会感觉到四肢无力以及头晕嗜睡的情况，而且会让我们感到脸色苍白以及身体不适的情况，需要大家选择正确的减肥方法。减肥最好是通过控制饮食，但是要三餐定期，并且在平时要坚持运动，保持每天都有一个小时以上的运动时间。
首先，一顿不吃本身就饿得慌，一日三餐都不吃，结果可想而知。身体方面在没有食物摄入的情况下，很容易感到四肢乏力，身体的能量一般已经被消耗得差不多了。若是再继续不吃饭，严重的可能会出现晕厥的症状。
其次，不仅是会感觉到四肢乏力，可能还会感觉到自己走路很飘，就像瘦了很多一样。若是三天不吃饭，也许称重的时候体重确实是轻了，这是因为没有能量和蛋白质的摄入，消化道里没有食物，身体就可以快速减重，却不能减肥。
最后，若是断食之后，那么身体会感到极度的饥饿，一旦恢复了正常的饮食，可能会出现暴饮暴食，那么体重可能还会反弹，这样不规律的饮食习惯，对于身体可能会出现不利的影响，比如说营养不良，缺乏维生素等等。
总之，吃饭可谓是头等大事，而且三餐都要正常吃，并且要遵循在早上时，要吃得好，中午要吃得饱，晚上最好吃得少的吃饭理念，对身体是有好处的。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
