雨天和朱古力更配，那麼哪些跟夏季最配呢?回答自然是甜瓜了。夏天全部的新鲜水果在甜瓜眼前都稍逊了许多 。有些人乃至将甜瓜当饭吃。这科学研究吗?甜瓜究竟是否高热量食物的新鲜水果呢?
尽管甜瓜的绝大多数物质全是水份，水份占来到甜瓜的94%，可是甜瓜所带有的糖份及其发热量是十分高的，一切正常糖度的一个西瓜，其所带有的糖份占来到5%，而每公斤的甜瓜带有250大卡的发热量。假如依照每日吃一个8斤上下的甜瓜得话，就等于一天摄取了1000大卡的发热量，而一碗一般的米饭的热量也就仅有200大卡。换句话说，即便全都不要吃，光吃一个西瓜，就等于吃下了五六碗的白米饭，要想减肥瘦身結果也许确是增肥吧。这也就是为何有的人嚷着自身哪些也没吃，就吃完点甜瓜，結果没减肥瘦身反倒长胖了许多 的原因。
如何正确吃水果
1、不必将甜瓜当主食吃
一天不必吃太多甜瓜，最好在二餐中间适度的吃一些甜瓜就可以，千万别将甜瓜作为主食服用，以防长胖。
2、睡觉以前不必吃水果
很多人喜爱夜里洗完澡，捧着一个西瓜边看电视剧边吃，实际上这类作法很容易长胖。这是由于假如夜里睡前吃太多甜瓜，会提升甘精胰岛素的代谢，加速人体脂肪的生成，此外睡觉前健身运动较为少，人体脂肪难以消耗，因此非常容易长小腹。
3、不必不知不觉中饱
甜瓜的清甜味关键来自于葡萄糖，因此大家在吃水果的情况下，难以感觉吃饱，假如一味的纵容自身很多吃水果得话，会使我们长胖的。
所以说，西瓜是一种发热量和糖份都较为高的新鲜水果，尽管吃起來较为美味可口，可是我们一定要掌握分寸，不必嘴馋。
瓜的发热量多少钱
每100克西瓜的热量为25卡路里。很多人感觉甜瓜绝大多数的成份全是水，因此发热量毫无疑问低，从这一数据看来，也的确这般。可是我们平常吃水果的情况下，非常少只吃100克上下的甜瓜的。一般一个成人一次可能会吃上四分之一个或是半个西瓜。而一个西瓜大概会出现十几斤重。那样计算出来得话，以内瓤为四五斤的甜瓜计算出来，我们吃上半个西瓜，所造成的发热量大概为680卡。680卡是个哪些定义呢?便是等于我们一次吃完三碗白米饭。那样计算下来，大伙儿是否会感觉摄取的发热量有点儿高了呢?另外，我们也要了解的是，甜瓜被我们身体消化吸收的速率要远远地高过白米饭被我们身体消化吸收的速率，因此想根据吃水果来减肥瘦身毫无疑问不是实际的了。
一块西瓜的热量相当于五碗白米饭是真是假
在网上广为流传着那样一句话，便是一块西瓜的热量相当于五碗白米饭，这一叫法究竟靠不靠谱呢?要想了解，我们可以用数据信息来讲话：
每100克的甜瓜中所带有的动能为25大卡，水份为93克，碳水化合物化合物为5.8克，一般我们觉得一块一般尺寸的甜瓜的净重为200克，换句话说，一块西瓜的热量为50大卡;每100克的白米饭中所带有的发热量为116大卡，水份为71克，碳水化合物化合物为25.6克，而一碗一切正常的白米饭的净重大概为125克，换句话说，一碗米饭的热量为145大卡。
那样较为出来，一块西瓜的热量要远远地小于一碗米饭的热量，更不要说，一块西瓜的热量相当于五碗米饭的热量了。此外，再从碳水化合物化合物来较为，一块甜瓜的碳水化合物化合物的成分为11.6克，而五碗白米饭的碳水化合物化合物做到了160克，是一块甜瓜的14倍上下。因此，在网上常说的一块西瓜的热量相当于五碗米饭的热量彻底是空穴来风。
但是我们也不可以因而就拉开来吃，由于很多人喜爱边吃水果边看电视剧，在不经意间中就吃下半个西瓜了。那样实际上摄取的发热量早已达到500多大卡住，那样摄取的发热量实际上是许多 的了。
因此，尽管甜瓜并并不是一种高热量食物的新鲜水果，可是大伙儿也不可以一下子吃太多的，最好是不必超出四分之一个甜瓜，要不然我们摄取的发热量就有点儿超出了，需要根据一定的锻练才可以将这种不必要的发热量消耗了。
