减肥瘦身期内，较难摆脱的莫过饥饿的感觉了，由于要控制发热量，很多人都饿的头晕目眩，没坚持不懈几日就原形毕露，瘦身计划也不得已停止。
那我们减肥瘦身的情况下，吃些哪些食物卡路里低，又能饱腹部呢？今日，我们就讨论一下这一问题
一、减肥瘦身需要留意的事宜
最先，搞清楚的一点是，万事万物全是有动能的，仅仅多与少的问题，假如放宽了吃，也是会胖的。
次之，减肥瘦身主要是控制24小时总动能的摄取，不可以使摄取动能超过耗费动能。因此 最关键的是要控制动能摄取。
控制动能摄取既要食材多种多样，又要搞好食材的挑选，及其控制动能的方法。
二、减肥饮食的小窍门
1、提升膳食纤维素的摄取量
膳食纤维素具备提升胃内容物、减缓排尽速率，提升饱腹感，减少吸收率的功效，因此 了提升含有膳食纤维素的食材。
2、餐前可提升液體类
液體类。例如滋补汤、牛乳、豆桨等，在吃主食以前喝一些液體类，非常容易有饱腹感，主食的量便会降低，有利于减肥瘦身。俗话说得好：“用餐先喝粥，怎么吃都不胖，用餐后喝粥，越吃越胖”并不是沒有大道理的。挑选液體类可不可以喝甜饮品和汽水这类的。
三、实际的食材挑选
这6种食物卡路里低，且非常容易饥饿感，实际以下：
1、紫红薯
紫红薯是一种非常好的减肥主食，记牢是紫红薯并不是地瓜，由于紫红薯的糖份和发热量更低，且因带有原花青素，营养成分比地瓜高些。
2、苞米
蒸玉米做起來很便捷，苞米中带有丰富多彩的膳食纤维素和多种营养元素，可以促进消化。要留意区别苞米的类型，老玉米减肥瘦身最好是，甜玉米其次，减肥瘦身最好是不必吃糯玉米。
3、燕麦片
一定如果纯燕麦粉，而不是加上了奶茶粉、糊精等高热量食物成份的速溶咖啡燕麦片。纯燕麦粉带有很多可溶膳食纤维素，可以在肠胃内快速吸湿澎涨，出示长久的饱腹感。
4、香芋
香芋是高纤维食物，但它是不可以立即服用的，我们吃的一般是香芋产品，如魔芋精粉、香芋肉丸子、魔芋豆腐等，能用来熬汤或拌凉菜，发热量低且十分美味可口。
5、黎麦
黎麦是一种全营养成分食材，其所含的蛋白是像奶蛋肉类食品一样的优质蛋白，碳水化合物全方位且便于消化吸收，黎麦烹煮榨豆浆均可。由于黎麦的gi值低，因此 它的饱腹感也是较为长久的。
6、奇亚籽
奇亚籽带有丰富多彩的可溶膳食纤维素，还带有高品质不饱和脂肪，可以调整血糖。奇亚籽吃起來很便捷，立即用小水泡一下就可以了，还能够用于拌凉菜水果沙拉，确实是懶人专享。
