《来自星星的你》千颂伊为了保持完美的身材极尽各种减肥方法，慢跑、节食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑胶手套等，这些减肥方法有些是非常可取的，但是有些太过极端，MM们模仿要慎重。
想减肥，炸鸡和啤酒就省省吧
无论下雪不下雪，千颂伊时时刻刻想着要吃炸鸡和啤酒。对于这一点，千颂伊自己都承认了。
一份炸鸡+啤酒=一顿正餐热量
一份原味炸鸡，
由于炸鸡的高脂肪和啤酒的高热量，长期吃这个搭配惹上“三高”的几率就会大增，从“韩剧”中的苗条淑女，变成美剧中的大肚子怪婆婆，所以“啤酒配炸鸡”并不是一份科学的“情侣餐”，至少不适合想保持身材的姑娘。
节食
记错“棉花”为“摩卡”之后，千颂伊引来一篇谩骂，发泄中对都敏俊教授哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”。
点评：
一天只吃了半颗洋白菜和一个苹果，这个太少了哦。1.
长期节食减肥身体会发出更少的能量需求，慢慢基础代谢率也会降低，因而同样无法实现热量的减少。2.
同时吃太少，营养不足，很难发出饱腹感的信号，积累一段时间反而容易暴饮暴食。3.
减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
4.
减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。5.
食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。6.
水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。慢跑
高热量的摩卡千颂伊可是不喝的，拍完照就送给助理喝，说到“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个，在跑步机上浪费2个小时”。可见，女神常用的减肥方法是跑步啊。千颂伊能长肉吗?当然不能!为了打造更加完美的身材与健康好气色，千颂伊跑步机上动起来!
点评：
慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因平躺
双腿与双臂与身体呈90°，快速小幅度抖动。
消除浮肿，借助地心的引力主动将四肢的血液引流到上半身及头部，在改善循环的同时也缓解了静脉曲张导致的疼痛和压力。伴随举腿的动作，灵活了髋部和腿后肌群。
呼啦圈
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果。不过有几个注意事项：
1、运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运
2、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
吹塑胶手套
吹塑胶手套不仅是一种有氧运动，帮助甩掉小肚子，还能增强肺活量，去除活性氧，从而起到抗老化作用。不过这只能作为减肥的一个辅助方法，不能作为唯一方法，最好好要配合跑步、跳绳、快走等全身性的有氧运动。
