女性朋友们平时比较注重自己的身材，所以在饮食上也会比较的注意。但是一些男性朋友们往往就会对自己的形体不注意，在饮食上也从不忌口，什么肉都是来着不拒，以至于许多男性朋友都是大腹便便的形象出现的。但是腰带越长，寿命越短，所以男性还是需要注意自己的饮食，要注意减肥的。那么，男人应该怎么减肚子上的赘肉呢?
1.要早睡早起。
2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。
3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。
4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。
5.多喝水，要保持水分。
6.每天适量吃一些山楂，不要食用过多。
7.少喝酒,多走路,少做车。
8.有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
9.多吃蛋白类食物。
10.洗澡时，先准备一小杯温水，放入一些食盐(不要大粒的沙盐)去，比例是2：1
放入后随便搅拌一下，不要溶解掉盐，然后将水倒掉，剩下的就是湿湿的盐颗粒。分几次将放在肚子上，用手掌给肚子转圈按摩，反复多次，将全部盐用完，最后用温水清洗掉就行了。
11.多吃点水果和蔬菜。
12.如果你想减的快些又不反弹可以报名去个正规的健身房，找有教练资格的教练。他会根据你的生活规律帮你制定可以适合你的运动和饮食计划帮你以最快的速度减去肚子上的赘肉。
想要让自己肚子上的赘肉快速的消退，就要从两个方面做起，一是注意多运动，上下班能骑自行车不坐车，能爬楼梯的不坐电梯，多游泳、多跑步、多打球等，让运动消耗体内的脂肪。二是要注意饮食的控制，少吃高热量的食物，少吃快餐等容易让人发胖的食物。
