我们在夏天的时候可以发现这样一个现象，就是有些女性朋友挽起袖子的时候，或者是穿短袖的时候，露出非常健壮的手臂，乍看一眼，还以为是男性。女性手臂肌肉太发达看起来没有女子的柔美感，所以应该积极减肥，去掉手臂肌肉。这里重点介绍如何通过饮食减去手臂肌肉。
肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的，虽然脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯，热量很难消耗，使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位， 如手臂，就会造成手臂肥胖。因此，这种类型的应当适当减少进食量，最好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。在恢饮食后，平时只吃7 分饱，口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点，晚餐尽量少吃肉，以素食为主。
饮食瘦臂不一定需要节食，不少女性一提起手臂减肥，一个反应就是节食、少吃东西，如果你也是这么想的，就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为，手臂与腹部不同，即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。毕竟手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来，即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。
饮食与手臂肌肉的发展有极其重大的关联。肌肉含有大量的蛋白质，这些蛋白成分绝大部分是来自于我们的日常饮食，所以说只要从饮食这个源头将各种营养加以控制，则手臂肌肉就会慢慢减少。但是需注意，控制饮食营养一定要合理，否则导致营养不良就得不偿失了。
