减肥瘦身中最困难的就是控制自己超强的食欲了，看见什么都想吃，一吃就停不下来，美食总是那么的具有诱惑力。即使明明知道这样很容易长胖，而且也不利于健康，每次也勉强说服自己下次不吃了，吃完这次就开始控制自己减肥，不知不觉中不知道过了多少个下次，懊悔过自己多少次，那么怎样才能更好的控制食欲呢？
不节食，不让食欲暴涨。
要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来，向你不停的发出抗议，如果长时间得不到满足，那么就不仅仅是发出抗议，而是向你发出警告，身体开始出现不同的问题，还会导致某些方面罢工，比如月经失调，闭经等。
吃到7分饱，三餐两点好。
控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择。
看到此喜欢吃零食又怕长胖的mm们是不是有点欣喜呢，平常不是不可以吃零食哦，而是我们要控制好分量，切勿食用过多，任何事情都应该把握一个度。小编认为控制食欲的同时我们也应该经常锻炼，一些有氧锻炼不仅可以消耗脂肪还可以提高身体素质。
