每一个父母都期待自身的小孩有一个极致的个子。从细胞生物学的视角而言小孩身高关键在于基因遗传，可是后天性的勤奋也是更为关键的。我们了解小孩身高青春期发育就那麼3个阶段，幼儿阶段，少年期和青春发育期，这三个阶段小孩长的更快，最重要的原因是这3个阶段是身体儿童生长激素代谢的高峰时段，因此小孩看起来快。下边来了解一下一天中儿童生长激素代谢图。
医药学的研究表明：一天之中有两个阶段是儿童生长激素代谢数最多的情况下，也就是这两个时间范围小孩身高看起来更快的情况下。它是一天中之中小孩涨个更快，骨骼细胞分裂和生长发育的高峰时段，一旦错过了便会影响到长高。
怎样才能把握儿童生长激素代谢的关键环节，关键从3个层面下手
第一个关键环节：睡眠质量时高过保持清醒情况下
小孩儿童生长激素代谢不是均衡的，一天24钟头内每个时间范围儿童生长激素代谢是多少是不一样的。总的来讲是夜晚代谢的儿童生长激素远远地要高过大白天的，换句话说睡眠质量的情况下儿童生长激素代谢高些。尤其是在小孩生长发育的高峰时段一天之中接近90%儿童生长激素是在晚上代谢的，因而而言优良睡眠质量十分关键。
第二个关键环节：晚间儿童生长激素的代谢不是均衡的
从临床医学数据信息看来，晚间儿童生长激素是上半夜要超过下半夜的，并且一夜之间儿童生长激素代谢最大2个时间范围是22:00-2:00,5:00-7:00占晚间儿童生长激素代谢的90%上下。高峰时段在23:00-1：00及其早晨的6:00上下。
第三个关键环节：睡眠质量的品质影响儿童生长激素的代谢
睡眠质量的品质会对儿童生长激素的代谢导致挺大影响。小孩从睡熟到高质量睡眠的这段时间内，儿童生长激素的代谢是一天中最大的時刻，这个时候血钾中的儿童生长激素最大。而假如小孩的睡眠不高，睡眠质量遭受影响或是晚间一直处在浅睡眠的情况，便会大幅度降低儿童生长激素的代谢，进而造成 停止不前。
从儿童生长激素代谢的3个关键环节看来，要想小孩看起来高，要保证以下3点
1.优良睡眠质量
我们了解睡眠质量的品质及其時间会影响小孩身高生长发育，那就需要鼓励孩子优良的作息时间习惯性。一方面尽可能让孩子睡觉的時间不超过夜里十点，另外维持自然环境的清静，让小孩有着优良睡眠质量自然环境。这就需要成年人作出楷模，尽早陪小孩唾觉，开床头台灯给孩子说故事，尽早进到休眠状态。大一点小孩降低看电视剧時间，催促小孩早点睡觉。
2.饮食要有效
主要是要平衡的饮食搭配，有效的饮食。在小孩生长发育的高峰时段，人体对钙的需要量较为大，要适度的补钙补锌，另外多吃羊肉和牛乳。
3.加强锻炼
小孩要加强锻炼，那样才有益于骨骼的生长发育，多做些伸展和拉申的健身运动可以让骨骼强壮长的快，非常简单便是站墙面，有助于长高还有利于人体姿势的生长发育。
