有很多的女性在结婚生了孩子之后，原来很纤细的小蛮腰就变成了很丑陋的水桶腰，这当然是很不喜欢的了，现在能够收腰的方法很多，最有效的还是瘦腰腹瑜伽的方法，但是也必须要坚持，瘦腰腹瑜伽怎么做呢，会不会太累了呢？
方法/步骤
动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。
瑜伽瘦腰腹的最快方法
动作二：平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。
动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。
动作四：左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续。
动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。
动作六：保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次。
注意事项
另外，平时注意多用腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸气时腹部用力挺出，用嘴巴吐气时，腹部放松。不要小看这种腹式呼吸，坚持下来，你的“小肚腩”很快就不见了。
想要拥有小蛮腰，当然还是需要坚持不懈的锻炼，在家里坚持不懈的做瘦腰腹瑜伽才可以，在饮食方面当然也是必须要注意的，总而言之，想要好的身材，需要付出的肯定是和最后得到的是成正比的，有多努力，得到的就越多
