运动能够锻炼人的身体，不少人都喜欢到健身房寻找一个合适的运动，通过运动让自己的身体达到理想体质，有氧搏击操也许我们只是听说过，从来没有见过，对它也不是太了解。其实，有氧搏击操的本身是被黑人所发明，在国内利用了几年的时间发展起来，主要是融合了一些拳击动作，是一种比较有爆发力的运动，而且往往有一些运动伴随着各种音乐，这些音乐能够激起你的爆发速度，一般都是一些基本的拳法，还有各种练习等。不断锻炼出拳速度，刚劲而又力道。可以尽情让自己在这样运动中得到释放。
这是一款男人喜欢的运动，近几年来，也有不少女性朋友喜欢这项运动，有的时候，练习搏击操只是通过一种意识，在联系的时候，不少问题都需要注意。
不是单纯的出拳，挥拳，一定要科学合理，否则，很容易损伤肌肉。一定要避免同一些专业人士进行训练，因为这样的搏击操往往自己更容易受到伤害，本身就是一些力度的比赛，大量的力度会让身体难以恢复。开始练习的时候，尽量进行一些运动量比较低的练习，出拳或者是挥拳要看准目标，讲究速度，开始练习可以放慢速度，不要在一些比较狭窄的空间里锻炼这项运动。
如果要练习有氧搏击操，应该在提前进行一下热身，而且腿部运动在上课之后的二十分钟进行一次。膝部，还有肘弯在锻炼过程中不要用力太猛，这样会有很多运动太大，有的时候也需要适当休息，根据自身身体情况选择合适的锻炼方式。如果出现了头晕，恶心等症状就要马上停止运动，等到身体恢复之后，再慢慢练习。
