病患忧郁症的主因是许多人不满自己现有的生活，过于痛苦疲倦导致身心负担超过负荷，而产生精神上的病变，如果要治愈就比需改变现有的思考方式。以下是几个改变思考的习惯，只要能够做到1~2项，就能多增加一点正面能量。
1.重视亲子关系：
根据调查，引起忧郁症最大的主因就是亲子关系的不协调。一旦与至亲发生争执、反目，很难再找到心灵慰藉，会让人一时失去依靠。平时就该多与父母沟通，养成好的亲子习惯，就能降低忧郁症发生率。
2.不擅自评断周围的人：
与其改变别人，不如改变自己比较容易。不需花时间去评断他人的行为，只要做到自己认同的事情，时时提醒自己“我这样很快乐”，问心无愧即可。
3.试着传染微笑：
一旦自己笑了，你就会发现周围的人也跟着笑了，串起幸福的连锁效应。
4.每天花20%精力吃好饭，80%练习正面思考：
吃天然的食物加工食品、便利商店便当都不碰，想像自己是个猴子一样想吃什么就吃什么纯天然食材。但在饮食方面也不用太过专注，保持20%的精力好好吃，剩下80%练习正面思考。
5.相信自己的价值观：
有些人会得忧郁症的原因可能是自己的价值观被否定，又找不到愿意附和的人，才觉得自己很孤单。其实人生也才一次，自己的价值观不需要他人来评断。
6.忽略负面言语：
负面言语对忧郁症患者来说就是一把把刺向心的刀，因此如果听到了这样的言语尽可能听过就忘记，无需在意。如果没办法做到，就努力远离尖酸苛薄的人降低伤害。
7.多对自己说鼓励的话
忽然想起了不好的回忆、问题，记得多说“谢谢”“对不起”“放下吧”“我爱自己”让自己跳脱罪恶感与自我责难。改变自己思考的方式，试着用正面的“开心”“快乐”“很棒”来形容每一件事，虽然刚开始不难做到，但形成一种习惯后就能改善负面情绪。
8.坦然面对：
接受现在的一切，放下紧抓不放的执着。
