跑步重要的问题，不是跑得快，而是怎样跑得安全，否则一不小心受伤，可能就要休息十天半个月，好不容易培养起来的跑步习惯，也前功尽弃。了解常见的运动伤害与预防对策，才可以享受到运动带来的健康与快乐！
1、胫前疼痛
胫前疼痛泛指小腿内侧或前侧的发炎症状，并伴随着肿胀现象。与多数的运动伤害一 样，当跑者没有穿着合适的跑鞋、未进行充分暖身便进行激烈运动，或者运动量过大导致腿部无法负荷，便可能引发胫前疼痛。
◎症状
患处会感到疼痛并有肿胀感，初期若有适当的休息与伸展，可获得有效舒缓。如果置之不理，症状持续恶化之下，可能导致疲劳性骨折。
◎处理方式
立刻休息，并且减少运动量，同时也要持续冰敷，并辅以小腿肌群的伸展运动，以缓解症状。
2、跟腱炎
跟腱便是一般常听到的“阿基里斯腱”，它连结脚跟与两条主要的小腿肌，是人体站立和行走必须使用的主要肌腱。当运动过度时，跟腱在持续紧张下会引发病变。若继续从事剧烈活动，可能影响日常行走功能，严重者更会导致跟腱纤维化，甚至无预警断裂。
◎症状
跑步或行走上坡时，发现脚后跟疼痛，便有跟腱炎的可能。活动时若感到后脚筋“啪”的一声，像是被人打了 一下，跟腱可能已经断裂。
◎处理方式
感到疼痛时应立即休息，并采“PRICE原则”进行处理，若于症状初期，经过几天的休养后应能有效痊愈。待脚跟不再疼痛，可经常性进行适度的伸展活动，维护脚跟健康。
