平时我们在运动之后，身体里面就会缺乏水分，那么补充水分是必不可少的，而最佳的选择就是补充一些运动饮料，更能有效的帮助我们的身体，提高我们身体的素质，下面就为大家讲讲怎样自制运动饮料，一起来学习吧！
一、自制橙汁味运动饮料的步骤
柳橙汁含有丰富的钾、钠、钙成分，最适合添加到运动饮料里；葡萄柚汁和柠檬汁也有相似的作用。所需材料：室温开水450ml、热开水50ml、果糖30-40g、盐1.2g、柳橙1个自制柳橙口味运动饮料的步骤：
1，用热开水将盐化开到完全看不见有盐粒为止，搅拌均匀。
2，接着加入温开水，再加入果糖。
3，柳橙四等分全部榨汁，加入杯中拌匀。
4，拌匀后就完成了。清香、甘甜、顺口的运动饮料。友情提示：想再清淡一点，可以只加30g果糖。
二、自制柠檬味运动饮料的步骤：
所需材料：室温开水450ml、热开水50ml、果糖30-40g、盐1.2g、柠檬半个
1，用水果刀切下5-8小片（每片约1个玉米粒大小）柠檬皮——只取绿色部分。
2，盐拌入热开水中直到盐粒消失，然后加入温开水和果糖拌匀。
3，半个柠檬榨汁加入杯中拌匀，最后撒上备用的柠檬皮提香点缀。
4，甜美之中，有很浓的柠檬香味，不但可以补充水分和能量，还能醒脑。友情提示：以上材料制作的运动饮料大概一个矿泉水瓶的容量，最好是尽快喝掉。如果不是马上喝，可以装入瓶中再冷藏，不要超过3天。
