每个新妈妈对自己的身体都看的很重要，尤其是在生产之后，如何调理都是相当重视的，今天就为产后的新妈妈们讲讲相关知识及营养餐一份。
坐月期间不可吃蔬菜？
产后不可吃蔬菜，因蔬菜属寒凉食物、会使BB排不健康（绿色）的便便这些都是市场上的谬误。反之，应每天进食最少3份蔬菜和补充足够的水分，防止新任妈妈因生产之后，肠的蠕动会减慢而引起便秘。
配方奶粉比母乳有营养？
母乳是BB营养的最佳来源，母乳的营养可以完全提供六个月以前BB的营养需求。而且母乳有很多种天然抗体，有助增强BB抵抗力。而市面的配方奶粉全以母乳为标淮，把成份尽量造到最近似母乳，所以母乳才是BB的最佳选择。
一定要每天饮用鱼汤才有足够的母乳？
其实不一定只有鱼汤才能增加母乳量，在饮食均衡的原则下，注意每天饮用足够的水份（每天8至10杯），包括清水、果汁、汤水和牛奶等，都能有效增加母乳量。另外，应尽量让BB多吸啜，也有助刺激母乳分泌。最后分享简易月子食谱，坐月也可以很滋味！
姜汁南瓜鸡柳饭
材料：白米1杯、南瓜150克、鸡柳150克、姜汁适量、橄榄油1茶匙
腌料：盐1／4茶匙、姜丝适量
做法：
（1）南瓜及鸡柳洗净切丁，加入腌料腌15分钟，备用。
（2）烧热获下油，加入南瓜和鸡柳，炒至八成熟，加入姜汁炒匀，备用。
（3）白米洗净加入适量水，下电饭煲，待饭滚时（约2／3煮饭时间），将炒好的姜汁、南瓜和鸡柳铺上饭面，煮至饭熟，即成。
