秋天是一个干躁的季节。加上各个地方的湿度小，空气又干。这样很容易造成人的皮肤上的干躁和口腔上火问题，特别又是一个冷嗖嗖的季节，人们的饮水量显然就没有在夏天时的多。所以这样更加重了上火的可能性，所以为了在秋天不想上火而导致一系列疾病，我们在秋天要怎么更好的预防上火呢。
专家建议，要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食；其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效；此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效；最后，还要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就
多吃苦瓜做为去火的好食品，苦瓜自然能排的上名次，多吃苦瓜，既能去火，又能改善三高体质！
保持充足的睡眠
充足的睡眠也是避免上火的必要条件，睡眠不足很容易内分泌紊乱，特别是对油性皮肤人群，更容易因睡眠不足而上火！
预防秋天的上火症状，除了依靠平时吃的消火食物之外，在生活之中，也要合理的安排，不要熬夜和过于情绪化。还有尽量少去一些人多聚集的地方，以免造成细菌和微生物的感染。
