很多上班族在工作的时候，一边和同事聊天，一边还要挂在QQ、接电话、聊着微信，来完成自己的工作，这样同一时间做多件事情的习惯，很容易让自己的注意力涣散，甚至严重影响工作的效率和质量。那么，注意力不能集中该怎样解决呢?下面来为大家支招。
第一，一次只专心做一件事。当大量信息杂乱无章地摆在眼前时，很容易会让人产生焦躁情绪。所以应该一次只做一件事，做好之后再做其他事情，这样效率会明显提高。
第二，有效地规划时间。要充分地认识到做某件事情的目的和意义，进而为其设置有效的时限，通过时间的压力来保持工作的动力。如果目标很长远或一时无法达成，可以将其分解为若干个阶段性小目标，并为这些小目标设定时限。
第三，适当休息并融入环境。疲劳也会影响人的注意力，产生倦怠和注意力涣散。因此适当的休息和调整十分必要。比如尽量避免工作单一化，不同类型的工作交替进行;在工作的间隔站起来活动活动，或听听音乐;与同事聊聊天，说说话，也能够缓解烦躁的情绪。
工作时间不断在做别的事情，很容易打乱自己的思维，要花很长一段时间才能再恢复之前的工作。这样降低工作效率的状况不断出现，甚至让上班族对于工作产生压力和焦虑，所以，希望大家在工作的时候，都能够改善不良的工作习惯，集中注意力去做一件事，这样才能保障自己的注意力集中，提高工作效率。
