冬季气候比较干燥且寒冷，所以人们在洗头之后，就会习惯性地用吹风机来吹干头发。长期使用吹风机，那么很容易出现头发干燥没有光泽等问题。很多女性在梳头发的时候，都能感觉到静电，而且头发好像乱花飞舞似的，试了很多方法都不管用。其实，如果大家在饮食上能够引起重视，多吃牛排、杏仁等这些护发的食物，就可以缓解头发干燥的情况。
1、牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
2、杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
3、豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
4、贝类
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
健康饮食专家认为，科学地使用这些食物不仅可以帮助自己缓解头发干燥，还可以更好的给身体补充所需要的营养物质。所以希望经常受到头发干燥困扰的朋友们，能够正确地选择这些食物。
