很多女性朋友之间经常讨论的话题无非就是购物和减肥，今天我们就来说说这两大话题当中的其中一个，那就是减肥。女性朋友很多人会选择比较快的减肥方式，比如吃减肥药，或者是通过节食，我自身觉得这两种方式是不可取。减肥也要讲究科学平衡，通过这样的减肥会伤到我们身体的根本。
我还是推荐另外一种减肥方式，那就是运动减肥。那么如果选择运动减肥，报个健身班，或者学个舞蹈都是可以的，但是现在的人工作比较忙，很难抽出这样的时间去健身房和舞蹈室，所以我为大家推荐一种有效而且方便的运动，那就是跳绳。
跳绳不仅能锻炼身体，而且有养生的功效，那样不仅不会伤害我们的身体，而且可以起到快速减肥的作用。但是跳绳也是有它的利于弊，下面就让我来介绍下吧。
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。对于个数来看，网友那种攀比上千的次数非常危险。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的。跳多少个?应该根据心率来算。大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
我么还要注意跳绳的时候一定要让我们的地面是平坦的，如果有条件的话可以在下面铺一点比较柔软的东西，这样不仅有减震的作用，而且不会伤到我们的脚。我们还要选择比较干净的地方，因为我们在跳绳的时候会扬起一定的灰尘，那样对呼吸道没有好处，地面的土质一定不能有松动，那样的话会有一定的运动风险。如果我们做到了这些注意事项，我想我们就可以既安全又有效地进行跳绳瘦身了。
