我们睡觉的姿势是千姿百态的，在睡觉前总要在床上倒腾一下，怎么睡才舒服，然后早上醒来的时候发现睡觉姿势并不是昨天晚上睡觉前的姿势。我们在整个睡眠过程中，会不停地翻转身体，直到找到一个特别舒适的睡姿。但是睡觉姿势也是大有学问的，如果睡觉姿势不对的话，还会导致落枕、腰酸背痛、头昏眼花、身体沉重等症状，这都是因为我们的睡觉姿势不正确导致的，养成一个很好的睡觉姿势习惯很重要，下面小编给大家介绍一下，怎么样的睡觉姿势好？
1．仰卧不好
采用仰卧睡姿，身体和下肢只能处在伸直状态，达不到全身放松的目的。并且，在仰卧时人的面部向上平仰着，这种睡姿会导致舌根下坠，容易阻塞呼吸，使人感觉胸闷、憋得慌，有一种难受的感觉。除此以外，在睡意蒙咙中还会不经意地把手放在胸前，这个小动作会使心脏受压，容易做噩梦。
2．俯卧不好
俯卧睡姿也不好，这是因为采用这种睡姿时，全身大部分重量都集中压在了胸部和腹部，当胸部和腹部受到过重压力的时候，就会影响呼吸，加重心脏负担。其次，俯卧还会增加腰椎弧度，而这种弧度不是身体自然的弧度，所以就会导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时需要侧头呼吸，只有当颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损，所以这种睡姿不可取。
3．左侧卧不健康
有的朋友说，平躺不行，趴着也不行，那我向左侧总行了吧，那我可以很郑重地告诉你：这样还是不行。这是因为心脏就位于胸控内左、右两肺之间稍微偏左一点的位置，而且胃通向十二指肠出口都在人体的左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，同时还会让胃肠受到压迫，减慢胃排空，这样就会影响睡眠质量，所以，也是一种不科学的睡姿。
4．右侧卧最科学
正确的睡觉姿势应该是右侧卧位。首先，这样心脏处于高位，不会因为人体的睡姿而受到压迫；其次，肝脏处于低位，供血也会比较好，有利于机体新陈代谢；最后，胃内食物借重力作用，向十二指肠推进，可以帮助肠道对食物的消化与吸收。除此以外，在这种睡姿下，人的全身处于放松状态，使人呼吸匀和，让大脑、心脏、胃肠、肌肉、骨骼都能得到充分的休息和氧气供给。
还有不少人睡觉喜欢抱着个娃娃，或者把腿敲在对方的身上睡觉，这都是不好的习惯。娃娃上面有很多的细菌，容易滋生细菌，而且有些治疗不好的娃娃有很多毛线球球，容易被呼吸到肺部，影响我们的睡眠质量和健康。睡觉敲腿会导致腿抽筋、骨关节僵硬，如果不小心还会导致骨折等，所以睡觉一定要老老实实的，好的睡眠质量是我们一天工作的动力！
