转眼又到了一年的考研季，现在的考生在拼命学习的同时，也越来越注重通过“补”来提高自己的脑力。小编在此特意为考生朋友们精选出四个小食材来为您的考试助力，感兴趣的赶紧来看看吧。
1. 核桃。大家都知道核桃是一种非常补脑的食品，它富含大量的不饱和脂肪酸，而现代研究认为，不饱和脂肪酸是构建大脑细胞膜的主要成分，对脑神经有良好保健作用。其实早在古代，我国的中医的就发现了核桃具有健脑益智的作用。本草纲目中李时珍就提出：核桃补肾通脑，有益智慧。您在图书馆自习时，身边就可以带些剥好的核桃，每日2—3颗就可起到增强记忆，营养大脑的作用。
2. 黑芝麻。香喷喷的黑芝麻许多人都非常的喜欢吃，在满足我们的口舌的同时，黑芝麻也同样具有健脑益智的作用。中医认为，芝麻味甘、性平，具有补血、养发等功效。而且黑芝麻中的维生素E含量非常丰富，不仅可以补脑健脑，还可延缓衰老，润五脏、滋补肝肾、润养脾肺。如果您认为黑芝麻的制作过于繁琐，不妨可以到超市去购买些成品的黑芝麻糊，食用起来也更加的方便快捷。
3. 鸡蛋。鸡蛋一向被人称为补脑中的“黄金”。它的大部分营养成分都来自于蛋黄中，蛋黄中的富含丰富的铁、卵黄素、胆固醇、磷酸酯以及甘油三酯都对我们的脑神经发育有很重要的作用，可以起到健脑益智、增强我们的记忆等功效。美国的研究表明，摄入足够的鸡蛋对我们的大脑记忆力的维持有着重要作用，每日的早饭，我们吃1—2颗鸡蛋是非常不错的选择哦。
4. 鱼。老人们常说：多吃鱼就会越来越聪明。鱼是许多考生选择促进智力的首选食物。它含有丰富的卵磷脂，蛋白质的质量远比其他肉类产品要高，属精致蛋白质，极易被人体吸收。鱼中的不饱和脂肪酸，不但促进脑发育，还可使大脑细胞变得异常活跃，使自己的判断力、记忆力大增。因此，经常吃鱼的人不仅可以健脑，还可延缓脑力衰退。
最后，长期准备考试的学生们，不要只顾着用脑，也要注意补脑，希望以上介绍的四个补脑益智小食材会对大家有所帮助。
