今天，网络爆出孙可虽然受伤，但是并无大碍，依然走出赛场，引起网友赞扬，对于运动来说防护当然是很有必要的，尤其是踢球、篮球运动，因为活动频繁，所以容易膝盖关节受伤，那么在平时的活动中怎样做好膝关节的防护呢？今天小编就为大家讲讲这方面的有关事项，来看看吧！
暖身运动预防膝盖受伤
保护自己的膝盖其实并不难，只要做好运动前的暖身运动，可拉拉筋，让膝关节灵活一点，提升反应的灵敏度。接下来可做简单的肌肉运动，比如双腿轮流前后摆动，或来个上下跳跃，促进局部血液循环，也让膝关节的弹性增加。整个暖身运动至少要做1、20分钟，但是很多人在做热身运动的时候，是应付的，大都是做上1.2分钟，意思意思一下而已，对于身体的防护效果非常差，所以建议大家要认真的去做，只有认真的去做暖身运动，保护效果才能体现出来！假如在运动的时候膝盖受伤了，就要及时的进行简单的救护，然后及时就医。
保护膝盖的技巧
我们平时除了做好一些暖身的运动之外，还要根据自己的状况，选择一些适合自己的项目，这样才能有效的适应我们的身体组织，比如说，运动时防护措施一定要够，护膝及具有良好弹性与稳定性的运动鞋是最基本的配备。不同运动，应选择各种不同功能的鞋子，打篮球应穿长筒及拥有气垫功能的专用鞋；慢跑时，则不妨挑一双吸震效果不错的鞋子，减少运动伤害的机率。万一不小心膝盖受伤了，则要善用辅具，并确实做好患部保护的动作。但要留意的是，护膝式护具最好别长时间穿着，否则膝盖附近的肌肉会萎缩，对膝盖的活动反而不好。膝盖的活动量大，加上又承受全身3至6倍的重量，可说任劳任怨。在做好所有防护措施之余，也应维持理想体重并适时减肥，免得体重过重而增加膝盖的负荷，导致受伤。
最后还有就是，如果能坐着的事情就不要跪着或者站着蹲着，这样都不好，要经常的变化姿势活动我们的筋骨，同时保持全身的血液畅通，这些做的目的都是为了有效的保护好我们的膝盖关节，让身体得到有效的防护！
