做什么运动可以帮助减肥尤其是减肚子？

进入中年以来我就胖了很多，然后我平时很喜欢喝啤酒的关系，现在又是变得小腹上的啤酒肚很大，体型整个走样了，我想问问什么运动方法可以帮助减肚子？

减肚子最传统的运动方法是仰卧起坐，仰卧起坐要坚持每天做两组，每组50个，并且动作一定要标准，上身用力坐起时，一定要将额头触碰到膝盖处，并且坚持一个月才会有真的效果。其次可以用高抬腿的运动来拉动肚子肌肉的运动，在保持上体不动的情况下，膝盖尽量抬高并且贴近胸部，也需要连续反复五十次。还有可以用跑步、打篮球等来消耗全身脂肪来进行肚子的减肥。