健身运动有什么好处？

我最近这段时间工作的压力很大，感觉到身体有点不好了，朋友让我去运动健身，说是有作用，请问一下健身运动有什么好处？

对人的身体来说，有效的健身锻炼是非常有好处的，如果长期坚持运动锻炼，不光可以强身健体，提高身体的免疫能力，同时能够很好的改善人的心情，有放松愉悦的作用，能够帮助减缓身体和心理上的压力，还能够帮助抵抗一些慢性的疾病，让心脏和肺的功能得到很好的提高，晚上睡觉的时候也是能够提高睡眠的质量，这样就更加有利于平时的生活或者工作。