如何正确睡眠?要注意什么?

关键词:睡眠如何调理怎么调理注意事项

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我晚上经常会睡不好,躺在床上也没有放松的感觉。睡眠质量变差之后,觉得全身都没有力气,怎么才能够拥有良好的睡眠呢?

    大众养生网小编解答:
    成年人的正常睡眠时间为八小时,晚上最好不要超过十一点睡觉,这样有利于体内毒素的排出,这样才能保持身体健康。睡觉时选择硬板床,枕头高度也要保持适中,室内要经常通风透气,保持空气新鲜。每天晚上睡觉前不能喝浓茶,可以喝纯牛奶一类的饮品,不要躺着玩手机,也不要想着烦心事,可以闭着眼睛,营造一个良好的温馨氛围。

猜你喜欢


相关问答

相关文章


营养师问答


微信扫一扫