吃什么可以增肌？

大家都说我的身板太单薄了，找女朋友都不好找，甚至取笑我说遇到大风就会被刮跑。现在我想通过健身来让自己强壮一些，吃什么食物可以快一些增肌呢？

如果不是减肥的话，只是增肌的话，建议就不要禁食带脂肪的食物了，因为体内有充足的脂肪才能让肌肉更好的锻炼出来，所以说，建议你平时该吃什么就吃什么，多吃一些牛肉以及含有大量蛋白质的食物就可以了。但是，也不能吃太多含脂肪特别高的食物，因为吃太多会让自己的身体变得太胖，这样健身的效果就会不理想，想成为肌肉男就会变得特别困难了。