如何调整睡眠时间比较有效

关键词:睡眠时间怎么调整方法注意事项

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我自从从国外回来之后,就一直在倒时差,然后我就一直白天睡觉,晚上睡不着, 如何调整睡眠时间比较有效?

    大众养生网小编解答:
    这种时差调整是一个过程,不会一两天就能调整过来的,如果不想麻烦,可以吃一些药物,借助药物的疗效来调理,如果你不想吃药,就慢慢地调整,你可以每天晚上十点就躺在床上开始准备睡觉,甚至你不想睡觉也要强迫自己睡觉。另外,白天最好不要睡觉,你可以到外面转一转,坚持一段时间,大概需要一周的时间就能调整过来。

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