我自从从国外回来之后,就一直在倒时差,然后我就一直白天睡觉,晚上睡不着, 如何调整睡眠时间比较有效?
小编解答
小编的建议仅供参考
-
大众养生网小编解答:这种时差调整是一个过程,不会一两天就能调整过来的,如果不想麻烦,可以吃一些药物,借助药物的疗效来调理,如果你不想吃药,就慢慢地调整,你可以每天晚上十点就躺在床上开始准备睡觉,甚至你不想睡觉也要强迫自己睡觉。另外,白天最好不要睡觉,你可以到外面转一转,坚持一段时间,大概需要一周的时间就能调整过来。
猜你喜欢
相关问答
-
问 熬夜睡眠时间短能瘦吗?
首先要告诉大家,长时间的睡眠不足会影响身体健康。但是这种瘦是不健康的瘦,和健康的减肥运动是有区别的。您母亲担心您的健康是对的,您自己也不能大意,更不能这样利用熬
-
问 最佳的睡眠时间和作息时间是什么时候?
一般来说,如果你在十一点前睡觉是最好的,如果你经常熬夜的话,你的脸上就会容易长小痘痘,这种情况下你就要改变你的作息时间,尽量在十一点之前把所有的事情都做好,保证
-
问 什么时间睡觉养肝比较好?
萧落、舞花遗问#我睡觉时间不确定,有可能白天睡有可能晚上睡的多,所以我的肝脏一直不太好,今天听同事说起按时睡觉可以养肝,什么时间睡觉养肝?大众养生网小编解答:人
-
问 男女的最佳睡眠时间是什么?
这是睡眠,一定要保持合理的睡眠时间。春天,夏天,要“四季早睡晚秋必睡”,“早起,晚睡晚睡必睡晚睡。”早晨必须起床最好的,不能晚睡。正常的人睡眠约8小时,通常在白
-
问 睡眠时间短该如何调理比较好呢?
假装狠辛福问#最近一段时间我感觉我的睡眠质量很差,睡眠时间很短,我不知道该怎么办了,我想咨询一下,对于我这种睡眠时间短的情况该怎么调理比较好呢?大众养生网小编解
-
问 人体最佳睡眠时间是什么时候
研究表明,人们最好的睡眠时间是晚上十点到早上六点。一般说来,人体对睡眠的要求不同于睡眠,年轻人一般要睡7-9个小时,青少年要睡8-11个小时,老年人要睡5-6个
相关文章
- 啥时间用电脑最伤男人身15549阅读
- 10个时间点决定睡眠质量12665阅读
- 新生儿的最佳睡眠时间18174阅读
- 在这八个时间洗澡竟然会送命14733阅读
- 你了解最佳的睡眠时间吗?18289阅读
- 戒烟近期好处,戒烟好处时间表10516阅读
- 一天的最佳科学养生时间5460阅读
- 男性控制睡眠时间 少赖床更健康9127阅读
- 两个月宝宝睡眠时间7160阅读
- 三个月的宝宝睡眠时间18386阅读
- 夏季看时间来养生 一天里的五个黄金点5866阅读
- 两个月宝宝的合理睡眠时间12422阅读
- 什么时间喝蜂蜜水最好7729阅读
- 什么时间做足疗效果好19031阅读
营养师问答
-
问 月经期可以吃绿豆汤吗?
大家都知道绿豆汤是在夏季的最好的选择,但是对于那些特殊的人群真的要注意这个问题了,月经期可以吃绿豆汤吗?
-
问 脾栓塞可以有效期几年
我最近因为脾功能亢进出现严重的贫血,总是觉得自己浑身没有力气,并且还经常头晕的不行,肚子也总是不舒服,我最近打算做脾栓塞治疗,脾栓塞可以有效期几年呢?
-
问 怎么才能减肥不反弹?
想找到一个能快速减肥而且不反弹的方法,求各位大神赐招
-
问 黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗
我最近经常听人说喝咖啡能帮助减肥,我平时上班为了提神我每天都会黑一杯黑咖啡,但是为了口感更好我都是喝的咖啡加牛奶,我想了解下经常喝黑咖啡加牛奶能减肥吗?
-
问 经常吃猪油好吗
今天回妈妈家吃饭,在做菜的时候我看家里用的凝固的时候是白的油,妈说这是猪油炒菜很好吃,可是我觉得吃猪油对身体不好,我想了解一下经常吃猪油好吗?
-
问 田螺怎么才能去腥味呢
最近和朋友在外面吃饭的时候吃过一次田螺,我特别喜欢吃,就自己在市场上买了一些新鲜的田螺回来,可是又担心做不好会有腥味,我想知道田螺怎么去腥味比较好呢?
热门问题
- 女人什么时刻最希望被插入?12451
- 便秘怎么办8084
- 揭秘日本女人的性爱技巧12718
- 瞬间女人什么感觉?8611
- 男人吃六种食物永远“雄起”12132
- 女人身体8个部位越丑越健康2035
- 精液对女人的11个好处8763
- 口交你不可不知的五大事实1036
- 如何从女人的腿型看出是不是处女呢3136
- 10种私密催情食物 堪比春药5445