小腿肉松怎么减有效？

我的小腿部位的肌肉比较松弛，显得就很粗壮。我在夏天时喜欢穿短裤，就想让小腿变细一些，有办法可以减掉肌肉吗？

小腿部位肌肉松弛时需要加强运动，平时可以做慢跑、足球以及游泳等能锻炼小腿赘肉的体育活动，出门时尽量步行或骑自行车，并且要适当提高速度，每天都要坚持到一个小时左右的时间，之后再进行适当的按摩等帮助放松，以保证有一定强度的运动量。同时要积极改善日常饮食结构，尽可能多吃粗粮和蔬果等膳食纤维含量丰富的食物，控制过多脂肪和热量的摄入。