怎样才能晚上睡觉的时候不做梦？

首先说做梦是一种正常现象，如果说经常做梦就会严重影响人的正常睡眠质量，可以利用睡前热水泡脚，进行局部按摩，可以避免晚上做梦的现象，还有就是要多喝一些补气养血的阿胶水，吃一些红枣枸杞之类的食物，也可以避免睡前做梦的情况，还可以做一些户外运动，有效地提高自身的免疫能力，到户外做一些深呼吸，有助于睡眠质量，避免做梦的发生。