跑步后膝盖肿了怎么办？

昨天下午学校组织800米的体能测验，跑完步以后我总是觉得膝盖很疼，晚上回家的时候发现右边膝盖已经有点肿了，想问跑步后膝盖肿了应该怎么办？

跑步后膝盖肿了很可能是由于膝盖磨损造成的，也可能是筋骨拉伤了。所以如果发现膝盖肿了第一步就需要进行冷敷，这样才能迅速的缓解疼痛感，并且要多注意休息，尽量要少走动和运动。可以抬高膝盖，这样比较有利于血液的循环，等到过了24小时到48小时以后，就可以用热毛巾进行热敷，这样是可以帮助消肿的，当然也可以结合针灸、推拿或者艾灸的方式帮助消肿的治疗。