游泳更能减肥还是跑步更能减肥呢？

我是属于易胖体质的一类人，经常为自己的身材感到非常的烦恼，我曾经试过非常多的方法想要去减肥，但是还是没有任何地效果，我听说游泳和跑步都可以减肥，那么哪个方法更有效果呢？

跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。然而对于减肥人士，应避免进行长跑锻炼，把跑步时间控制在60分钟以内，且速度不宜过快。