怎么跑步瘦腿不长肌肉的呢？

我一直都觉得自己腿有点粗，虽然我整体看上去比较和谐，但是我想让我的腿更细一点，这样看起来会好看，想跑步来瘦腿，怎么跑步瘦腿会不长肌肉的呢？

很多女性在跑步运动的时候都特别担心自己会有很多的肌肉，其实要长出肌肉来也不是那么容易的，首先应该要具备3个因素，第一点就是睾丸酮激素，事实上，女生本身并不具备这个激素，所以并不会那么容易长肌肉，第二点就是应该要长时间剧烈的运动，运动强度一定要大，一般情况下跑步慢跑是不会有那么高强度的运动的，第三点就是应该要吃很多高蛋白的食物，也能够促进肌肉的合成。一般情况下跑步只需要坚持半个小时以上，慢跑就能够有氧运动了。