你这样的情况可以采用减肥健身的方式,要让有氧与无氧相互结合,而且要长期坚持。首先,可以每天跑步,至少每天要跑三千米,一开始可以慢跑,后来可以逐渐的加快速度,可以依据自身状况来增加跑步的距离。其次,腿部的锻炼是不可缺少的,可以做深蹲动作,这对于腿部以及臀部的脂肪消耗是很强的。每天做几组,等到肌肉紧绷有些受不了的时候就停止。
小编解答
小编的建议仅供参考
猜你喜欢
相关问答
-
问 怎样让肚子上的肉变紧实呢?
可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动,如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐,还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的,我们不要求多会就看到效果,但是一定要足够的
-
问 怎样让肉变结实?
要被宰杀的猪样问#应该这样说我是一个胖子然后通过减肥成功变为正常人的,但是我的肉都很松,我该怎么让他们变得结实呢?有没有可以给点建议?大众养生网小编解答:你可以
-
问 怎样使胸部变得紧实呢?
想要让胸部变得更加紧实,可以多做一些丰胸的运动,关键是要锻炼胸部的肌肉,可以做一些胸部外扩收拢操,挤球操,跪姿挺胸运动,向下俯卧撑等,做这些运动的时候要注意坚持
-
问 怎样让腿部的肉变紧实呢?
闷骚的骚年灬问#一直以来感觉别的姑娘大腿又细又长,没有什么多余的赘肉,而我腿上却有松松垮垮的肉,一直都觉得穿衣服什么的特别不好看,怎样才能让腿部的肉变得紧实呢?
-
问 肉紧实的人怎么减肥比较有效?
如果是肌肉发达的女生要减肥可能会比较麻烦,肌肉发达的人要减肥,首先要把肌肉变成肥肉,要经过一段时间的听证,让肌肉慢慢松弛下来,变成肥肉之后再开始减肥,但是也要注
-
问 女人什么时刻最希望被插入?
很多夫妻在性生活的时候,都特别钟情于尝试各种性爱技巧,但其实有些性爱技巧是中看不中用的,适合自己的性爱技巧才是最好的。一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去
相关文章
- 摆脱大屁股 只需6招 轻松Keep紧实蜜桃臀1533阅读
- 4个动作甩掉蝴蝶袖 练出紧实纤细手臂3806阅读
- 紧致结实 塑造模特般翘翘臀9295阅读
- 睡前“自虐”5分钟竟能虐出紧实腹肌 3236阅读
- 一式竟能让女人紧实饱满富有弹性 13112阅读
- 睡前“自虐”5分钟,还你紧实腹肌14459阅读
- 深圳桑拿中心起火引发百人恐慌,突发火灾如何实施紧急自救?9457阅读
- 超实用方法让女人那里更紧实挺翘 14007阅读
- 女人多做几次竟会更深地体会紧实感 10855阅读
- 反复做几次让女人那里紧如少女 3513阅读
- 颈部按摩操让肌肤更紧实4961阅读
- 什么样的妙招让女人“私处紧实别致”18600阅读
- 女人这里太紧实竟让子宫移位 9191阅读
- 怎么锻炼臀部,六个方法拥有紧实臀部9114阅读
营养师问答
-
问 月经期可以吃绿豆汤吗?
大家都知道绿豆汤是在夏季的最好的选择,但是对于那些特殊的人群真的要注意这个问题了,月经期可以吃绿豆汤吗?
-
问 脾栓塞可以有效期几年
我最近因为脾功能亢进出现严重的贫血,总是觉得自己浑身没有力气,并且还经常头晕的不行,肚子也总是不舒服,我最近打算做脾栓塞治疗,脾栓塞可以有效期几年呢?
-
问 怎么才能减肥不反弹?
想找到一个能快速减肥而且不反弹的方法,求各位大神赐招
-
问 黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗
我最近经常听人说喝咖啡能帮助减肥,我平时上班为了提神我每天都会黑一杯黑咖啡,但是为了口感更好我都是喝的咖啡加牛奶,我想了解下经常喝黑咖啡加牛奶能减肥吗?
-
问 经常吃猪油好吗
今天回妈妈家吃饭,在做菜的时候我看家里用的凝固的时候是白的油,妈说这是猪油炒菜很好吃,可是我觉得吃猪油对身体不好,我想了解一下经常吃猪油好吗?
-
问 田螺怎么才能去腥味呢
最近和朋友在外面吃饭的时候吃过一次田螺,我特别喜欢吃,就自己在市场上买了一些新鲜的田螺回来,可是又担心做不好会有腥味,我想知道田螺怎么去腥味比较好呢?
热门问题
- 女人什么时刻最希望被插入?2072
- 便秘怎么办17558
- 揭秘日本女人的性爱技巧11952
- 瞬间女人什么感觉?10063
- 男人吃六种食物永远“雄起”16942
- 女人身体8个部位越丑越健康12475
- 精液对女人的11个好处19399
- 口交你不可不知的五大事实4448
- 如何从女人的腿型看出是不是处女呢16093
- 10种私密催情食物 堪比春药16331