老年人减肥最有效的方法是什么？

老年人减肥也最好通过改变饮食习惯和增加体育锻炼来实现。老年人运动减肥首先要注意运动量和运动幅度不要太大，否则容易伤到老年人的骨骼。其次要注意锻炼前要吃适量的食物。运动前适当吃些热牛奶、麦片等，可以补充水分、增加热量。但要注意一次不要吃得太多，并且在进食后要休息一段时间，以免对肠胃造成负担。然后再练习。还有就是要注意保暖。