提肛怎么提比较好呢？

提肛运动，就是深呼吸然后配合肛门往上提的一种运动，这样的运动方法是可以治疗和缓解便秘的情况的。平时如果有便秘的情况的话是可以做提肛运动。吃的食物比较刺激，含有辣椒食物比较多的话就是比较容易引起出现一些便秘情况发生。所以还是应该注意自己的饮食比较好。多吃一些维生素多的水果，可以帮助身体快速的代谢，把身体内部的毒素和废物排出体外。