减肥期间要吃晚饭吗
“这段时间我在减肥,都说减肥晚餐不能吃太多,否则容易变胖,可是不吃我又觉得有点饿,吃了我又害怕影响减肥效果,我想了解一下减肥期间要吃晚饭吗?
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刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征,矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病
您好!减肥期间需要吃晚饭,不吃精白米面,最好搭配点蔬菜。减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合,做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步,配合合理的饮食,要多吃富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮以及蔬菜水果,膳食纤维可以帮助控制体重,增加饱腹感,促进排便,还可以做些室内活动。
2017-09-05