强筋壮骨，多喝这些！
一 杜仲鹌鹑汤
杜仲30克，淮山药60克，枸杞子15克，生姜五克，红枣六个，下半程去毛洗干净，把内脏去掉，然后晾干水分，把杜仲构杞子，淮山药，红枣去核洗干净，生姜洗干净，切成片，然后和安处一起放在锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸之后在再用小火炖三个小时，调味之后就可以吃了，这道汤，可以起到补益肝肾，强壮筋骨的作用。
二 党参当归鳝鱼汤黄鳝700黄鳝750克，猪蹄筋60克，猪脊骨150克，党参30克，当归15克，红枣五个，先把黄鳝切开去骨洗去内脏，然后用开水拖去，血水，粘液切成片，然后把猪蹄筋泡发，把猪脊骨洗净斩碎，然后把党参黄芪，红枣去核洗干净。和黄鳝，猪蹄筋，猪脊骨一起放在锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸之后，再用小火炖三个小时，加入少许料酒腌就可以喝了，知道它可以起到，补益气血，强筋壮骨的作用。
三 羊肉墨鱼汤
羊肉500克，墨鱼250克，当归30克，淮山药60克，红枣五个，生姜30克，先把羊肉洗干净，切成块，用开水烫一下，去除羊肉的膻味，然后把墨鱼洗干净之后取出墨鱼的骨头打碎，先把当归，淮山药，生姜，红枣去核洗干净，然后和羊肉，墨鱼，墨鱼一一起放在锅里，加入一定量的清水，用大火煮沸之后再用小火烫三个小时，调味。
四 当归黄芪乌鸡汤
乌骨鸡肉500克，当归15克，黄芪30克，先把乌骨鸡，灾后去毛，把内脏去掉，洗干净切成小块儿，把当归黄芪洗干净，把全部用料一起放在砂锅里，加入了大量的清水，用大火煮沸后用小火炖两个，小时，调味之后就可以吃了，这道汤，可以起到调补气血，补肾，调经的作用。
多吃以上的几种菜，不仅可以起到生津止渴，健脾易消化，同时还可以起到强筋壮骨的作用，总的来说营养还是比较丰富的。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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