谨记这些小窍门，让“方便”变得更加方便
吃喝拉撒可谓是我们人类一生之中进行的最多的日常活动了，我们穷其一生努力工作学习也是为了让我们的生活变得更加幸福快乐，然而现在全世界都有一个棘手的问题就是，随着生活水平的提高，随着我们食用种类的不断增加，我们的肠胃消化功能仿佛并没有变化多少，所以便秘的问题也就越来越普遍了。便秘对于大部分人都是一件很痛苦的事情。每次感到内急的时候，使出全身的蛮力，而身体里面的排泄物却一动不动。便秘对一个人的坏影响是很大的。因为身体里面的废物垃圾没有正常的排出去，所以很多毒素就会堆积在我们的身体里面，从而影响你的气色和颜值。所以，在日常生活中，如果你被便秘困扰着，就一定要找到窍门解决这个问题哦，接下来就分享给你这几个实用的小窍门。
一、多吃蔬菜水果
很多人便秘的主要原因就是因为在平时有着挑食的不好习惯。就像很多孩子不喜欢吃各种蔬菜，认为蔬菜没有香味不可口，因此就很容易导致便秘。所以平时一定要督促自己家的孩子尽量不要挑食，挑食不仅会导致身体营养吸收不协调，而且将会使你大便困难，排泄体验贼差。之所以要多吃水果蔬菜，当然是因为蔬菜里面含有着丰富的纤维素，这些对于我们的消化系统可是有着特别的好处。因为可以加快我们体内的肠胃蠕动，这样的话也就会助于排便了。
二、避免情绪紧张和压力
这种情况会在考生中很常见。因为面临着马上要快考试的命运，再加上父母老师天天的督促和耳提面命，再加上枯燥无味的复习和无穷无尽的模拟考试，都会给孩子们心里造成极大的压力，而压力给他们造成坏影响的最直接体现就是便秘。这主要就是因为过度紧张导致自主神经紊乱，当然也就引起便秘。所以一定要注意自己情绪的控制，而且如果有压力的话，尽量去正确发泄解决一下。
三、长时间憋便
一些人在重要场合的时候因为要照顾好自己的仪态和风度，就会牢牢地将自己的生理问题给憋住，并理所当然的认为这是迟早到晚的事，不拘于这一时。其实是错误的，长时间的憋便会很容易导致你便秘，甚至你还有可能会因此患上直肠癌。
好好看一下上面的那些小窍门，让我们的生活变得开心轻松。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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