这些缺钙表现，你有吗？
缺钙是非常普遍的营养不良症状之一，大多数人群都面临着缺钙的问题。小到婴幼儿，大到成年人、老年人。并且缺钙的表现形式也是不一样的，有的人失眠、有的人抽筋、有的人会影响生长发育。那么今天我们就来说说关于缺钙的事儿~
钙的对人体的作用仅仅是骨骼生长吗？
一提到孩子的身高发育问题，很多人都说：长不高的孩子是小时候缺钙了。其实孩子的身高不单单和钙有关系，和矿物质锌的摄入也有一定的关系，钙补的过多的孩子也是长不高的，因为骨骼会过早的成熟。并且补钙的作用不仅仅在于促进骨骼的生长上，还具有抑制神经兴奋性的作用，如果人体缺钙了，那么神经就会过度的兴奋，这样的情况下就会导致缺钙性的失眠。对于新生儿来说，缺钙会让新生儿来回的蹭枕头，容易导致枕秃，但是新生儿有枕秃并不能确定是缺钙导致的，有可能是因为新生儿天生的顽皮好动导致的。另外，由于钙可以抑制神经的兴奋性，以至于成年人如果缺钙很容易导致抽筋，特别是大腿抽筋。
哪类人群容易缺钙？
发育中的儿童、更年期的女性、老年人，这三类人群是最容易缺钙的，其中更年期的女人以及老年人是最有可能导致骨质疏松的，其中最严重的就是老年人。在东北，一到冬天，医院就会排成龙，都是为因为雪天路滑而摔倒的老年人看病的。
既然如此，如何正确补钙？
曾经有人和我抱怨：我知道自己缺钙，但是我明明补钙了，为什么就是没用呢？
我的这位朋友虽然每天都有吃钙片和豆制品，但是她是纯宅型的，几乎不出门，也不沐浴阳光，所以补钙的效果不佳。补钙不是单单的补充钙片就可以了，同时还要注意维生素D的补充，我们每天有适当的户外运动，让皮肤接触紫外线，就可以促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收利用。并且，如果是靠钙片补钙，最好是在吃饭期间吃钙片，有利于吸收，不会导致钙片被胃酸消灭。在补钙期间还要注意饮食，多吃奶及奶制品，豆类及其制品，都是可以起到补钙作用的。
补钙最重要的是不要忽略维生素D的协助，晒太阳注意不要隔着玻璃，没有用的！紫外线是不能透过玻璃的！
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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